नई दिल्ली । सर्दियों की शांत रातों में शरीर को गहन पोषण देने वाली कुछ चीज़ें प्रकृति ने बेहद सरल रूप में हमें दी हैं। इनमें से एक है — मखाना और दूध का रात का मिश्रण। आयुर्वेद इसे सिर्फ पौष्टिक नहीं बल्कि तनाव दूर करने वाला, नींद सुधारने वाला और शरीर को पुनर्जीवित करने वाला प्राकृतिक टॉनिक मानता है।
मखाना अपने भीतर इतनी शक्ति समेटे रहता है, जैसे सूखी झील के बीच छुपा कोई ऊर्जा-बीज। वहीं दूध, शरीर की प्रत्येक नस तक पोषण पहुंचाने वाला पारंपरिक अमृत। दोनों का मेल शरीर और मस्तिष्क को ऐसी कोमल संतुलन अवस्था में ले जाता है, जहाँ शांति और ऊर्जा एक साथ महसूस होती है।
शरीर के लिए संपूर्ण पोषण का मेल
मखाने और दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व न सिर्फ हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं बल्कि शरीर के ऊर्जावान संतुलन को भी बनाए रखते हैं।
रात के समय इस मिश्रण का सेवन पाचन तंत्र को आराम देता है और दिनभर हुई थकान को शांत करता है। जिन लोगों को जोड़ों में कमजोरी या हड्डियों में दर्द की शिकायत रहती है, उनके लिए यह प्राकृतिक उपाय बेहद लाभकारी माना जाता है।
गहरी नींद और मानसिक शांति का प्राकृतिक सूत्र
मखाने में मौजूद गुण शरीर की सूजन को कम करते हैं और मानसिक बेचैनी को शांत करते हैं। जब इसे गर्म दूध में पकाकर सेवन किया जाता है, तो मस्तिष्क में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो नींद को गहन और आरामदायक बनाता है।
सर्दी की रात में यह गरम और सौम्य मिश्रण शरीर के तापमान को स्थिर रखता है, जिससे नींद और भी बेहतर आती है। जो लोग तनाव या अनिद्रा से परेशान रहते हैं, उनके लिए यह एक सरल और सुरक्षित आयुर्वेदिक उपाय है।
यौन शक्ति और संपूर्ण स्फूर्ति में वृद्धि
आयुर्वेद में इस मिश्रण को वृष्य औषधि कहा गया है। इसका अर्थ है — ऐसा आहार जो शरीर की स्फूर्ति, यौन शक्ति और संपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाता है। नियमित सेवन से शरीर में कमजोरी दूर होती है, रक्त संचार बेहतर होता है और थकावट में कमी आती है।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए वरदान
विशेषज्ञों के अनुसार यह मिश्रण स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अत्यंत लाभकारी है।
यह—
- मां और शिशु दोनों के शरीर को पोषण देता है
- दूध उत्पादन बढ़ाता है
- कैल्शियम की कमी दूर करता है
- कमजोरी और थकान को कम करता है
सर्दियों के मौसम में यह इनके लिए प्राकृतिक ऊर्जा-बूस्टर की तरह काम करता है।
कैसे बनाएं यह लाभकारी मिश्रण?
- रात को सोने से लगभग एक घंटे पहले
- एक गिलास दूध में एक मुट्ठी मखाने डालें
- धीमी आंच पर उबालें
- इसमें हरी इलायची मिलाएं
- थोड़ा गुनगुना होने पर सेवन करें
यह मिश्रण शरीर को अंदर से गरमाहट, पोषण और शांति देता है।
सर्दियों में रात के समय मखाना और दूध का सेवन शरीर के लिए किसी प्राकृतिक वरदान से कम नहीं। यह न सिर्फ हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि मस्तिष्क को शांत करता है, तनाव कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है।
कुल मिलाकर — यह मिश्रण शरीर, मन और ऊर्जा — तीनों का संतुलन सुनिश्चित करता है।
नितिन / वीबीटी न्यूज
29 नवंबर 2025
